Hos DelaPerformance er jeg dedikeret til at hjælpe dig med at nå dine mål gennem fleksibel kostvejledning og personlig funktionel træning

Hos DelaPerformance tilbyder jeg en række tjenester inden for kostvejledning og personlig træning, som alle er designet til at optimere din præstation og velvære.

Løft din sundhed gennem effektiv træning og kostvejledning uden restriktioner. Jeg står klar til at hjælpe dig.

Hvem er jeg?

Mit navn er Astrid, og jeg er en eksil Københavner nu bosat i dejlige Skanderborg. Jeg er en mangeårig crossfit atlet, crossfitcoach og certificeret kostvejleder samt uddannet danser.

Min største mission er at give glæden ved bevægelse videre og vise andre, hvordan følelsen af at være STÆRK er den fedeste følelse i verden.

Det tilbyder jeg

1:1 kostvejledning

Sportsernæring

Personlig træning

Bootcamp

Jeg har mange glade klienter

Personlig træning

Uanset om du ønsker en øget styrke, en bedre udholdenhed eller at kunne tage din første pull-up, så står jeg klar til at hjælpe dig.

Min træning er designet til at være sjov og udfordrende, fordi jeg tror på, at træning skal være sjovt 90% af tiden. Hvis træningen ikke er sjov og udfordrende, bliver det aldrig en bæredygtig vane.

Personlig kostvejledning med holistisk tilgang

Jeg tror på, at bæredygtige ændringer opnås gennem forståelse og tilpasning, snarere end restriktioner. Min madfilosofi følger princippet om “slut med forbudt”, og vi vil arbejde hen mod at opnå madro gennem et fleksibelt forhold til mad, uden rigide regler, og hvor alle fødevarer er tilladt.

Kickstart din træningsrejse i et trygt fællesskab med andre kvinder!

Er du på udkig efter et trygt og lukket træningsfællesskab kun for kvinder? Power Women Bootcamp er perfekt for dig, der ønsker at blive stærkere, mere smidig og forbedre din kondition sammen med andre ligesindede kvinder.

Min process

Uforpligtende samtale

I vores første snak sammen får du afklaring og overblik over, hvordan et forløb hos mig kan se ud for netop dig.

Du kan stille alle de spørgsmål, som du måtte have, og jeg vil ligeledes stille spørgsmål, for på den måde at blive klogere på dig, dine ønsker og forventninger til forløbet hos mig.

Opstart

Hvad enten du er i et personligt træningsforløb, kostvejledningsforløb eller begge, så vil vi i opstartsfasen gennemgå dine mål, din nuværende fysiske tilstand og eventuelle tidligere skader eller helbredsproblemer. I kostvejledningen vil vi tale om dine nuværende kostvaner og daglige rutiner, for at få et helhedsindtryk af, hvor du står i dag.

Opfølgning

Regelmæssig opfølgning er nøglen til succes. I vores opfølgninger vil jeg sørge for, at vi hele tiden er på rette vej, og skulle der komme udfordringer eller ændrede målsætninger, vil jeg tilrette forløbet herefter. Jeg vil også være tilgængelig for at besvare spørgsmål og give dig den al den støtte, du har brug for mellem vores møder, så du føler dig godt tilpas og på rette vej.

Livsstilsændring

At lave en livsstilsændring kræver tålmodighed frem for alt. I den afsluttende del af forløbet vil vi arbejde sammen om at udvikle sunde tanke- og handlemønstre, så du i fremtiden nemt kan rejse dig, når du falder eller møder udfordringer. Mit mål er at give dig de værktøjer og den viden, du behøver for at leve et sundere og gladere liv, både nu og i fremtiden.

Skal vi tale sammen?

Udfyld venligst formularen, og bliv ringet op til en uforpligtende samtale

    Følg med på #Instagram

    Igår var jeg til Crossfit konkurrence med en sej makker og et helt team af gode mennesker ❤️‍🔥

    Det var en god dag med en masse hyg, slik, kage og tonsvis af sved 🥵 Ind i mellem er det sjovt at teste sin form, styrke og skills af i et konkurrence format, og på den måde kan du også lære, hvad du skal hjem og arbejde lidt mere på🤝🏻

    Hvis du selv har en lille spirende drøm om at komme i bedre form og gøre din krop til et stærkt hus at bo i, så findes der ikke en bedre sport til formålet end Crossfit❤️‍🔥 Skriv en DM til mig, hvis jeg skal hjælpe dig - der er intet jeg hellere vil 🫡

    #træning #aktivlivsstil #bevægelse #motivation #inspiration #sund #sundhed #sundlivsstil #balance #kost #crossfit #stærk #styrketræning #kropsro #madro #livsstilsændring #protein #grønt #grøntsager #frugt #kostvejleder #fleksibelspisning #selvomsorg
    ...

    13 0

    Puha for en omgang i køkkenet idag🥵 Både bagværk og mealprep, men nu ved jeg, at jeg får mere overskud i løbet af ugen, fordi jeg ikke skal tænke på det, og det er bare worth it 💆🏻‍♀️

    Og jeg vil lige snuppe muligheden for igen at aflive myten om, at kostvejledere og andre sundshedsfaglige per. automatik også er masterchefs i køkkenet, eller har madlavning som yndlingshobby 👀
    Madlavning siger mig ikke særlig meget, og jeg er desuden også møg kræsen. Jeg er derfor heller ikke nogen stor kok overhoved 👩🏻‍🍳🙅🏻‍♀️

    MEN jeg holder det simpelt og nemt, og fokuserer på mine makroer, OG at jeg selvfølgelig skal kunne li’ det, jeg spiser💁🏻‍♀️

    Ugens ret blev derfor spidskål med oksekød, andet grønt og hytteost. Det er der ikke megen kulhydrat ved, så derfor bagte jeg fuldkornsboller, som jeg tager med hver dag ved siden af 🥳

    Lets go😎

    ————————
    #træning #aktivlivsstil #bevægelse #motivation #inspiration #sund #sundhed #sundlivsstil #balance #kost #crossfit #stærk #styrketræning #kropsro #madro #livsstilsændring #protein #grønt #grøntsager #frugt #kostvejleder #fleksibelspisning #selvomsorg
    ...

    5 3

    Januar er “de gode nye vaners” måned, men når du gerne vil skabe en ny vane, så har jeg et tip du kan prøve at bruge, hvis det aldrig rigtig er lykkedes dig før, og du måske er endt med at slå dig selv oveni hovedet til sidst i stedet.

    Prøv at tilgå det at skabe en ny vane eller rutine som en forsker, der nu skal udføre et eksperiment. Du har en hypotese om at X vil hjælpe dig med at opnå Y, og det skal du nu teste af og eksperimentere med. I mit tilfælde vil jeg gerne blive bedre til at spise mere i løbet af dagen, altså små mellemmåltider.

    Min hypotese er, at den her madkasse kan hjælpe med at gøre det nemmere for mig at skabe den nye rutine. Det vil jeg teste de næste par uger. Måske virker det, måske virker det ikke- men som en forsker ville gøre det, så må jeg, i tilfælde af at det ikke har den ønskede effekt, være nysgerrig på hvorfor det ikke virkede og gå tilbage til mit tegnebræt og prøve igen.

    Det handler om processen og læringen deri. Så i stedet for at blive frustreret på dig selv og give op, så prøv med en nysgerrig tilgang, og gennemgå eksperimentet for at finde ud af, hvorfor det ikke gik, som du troede det ville.

    Og med den nye viden, så lav et nyt eksperiment igen - ligesom en ægte forsker ville gøre det 👩🏻‍🔬

    —————————
    #træning #aktivlivsstil #bevægelse #motivation #inspiration #sund #sundhed #sundlivsstil #balance #kost #crossfit #stærk #styrketræning #kropsro #madro #livsstilsændring #protein #grønt #grøntsager #frugt #kostvejleder #fleksibelspisning #selvomsorg
    ...

    5 0

    Surt opstød incoming. Jeg. Har. Fået. Nok.

    Når en online coach reklamerer med, at du skal deltage på hans/hendes vægttabsforløb med argumenter om, at du kan vinde penge tilbage eller få nyt tøj, hvis du bliver i top 5 over hvem som taber sig mest, så skal alle dine alarmklokker ringe 🚨🚨
    Så er der er nemlig fuld plade på idioti og usmagelighed🚫

    Det samme gælder de online coaches, som konstant siger de leder efter ✨8✨ kvinder, som gerne vil tabe X antal kilo inden X måneder. Bullshit. Det er ren marketing strategi.
    De leder efter så mange kvinder som MULIGT, der vil købe deres “skræddersyede” kostplan og træningsforløb. Færdig.

    INGEN mennesker kan love et andet menneske, at de vil tabe sig 10 kg. På 6 måneder. Eller 50 kg for den sags skyld. Det er ude af deres kontrol, fordi der er så vildt mange faktorer, der spiller ind i et vægttab. Genetik er en af dem, og det kan ingen styre. Heller ikke klienten.

    At gå videre derfra og gøre vægttab og livsstilsomlægning til en konkurrence om at tabe sig mest er derfor enormt uetisk, og det hører ingen steder hjemme.

    Så hvis du ønsker at lægge din livsstil om (respekt for det), så vær kritisk når du vælger den person, som du betaler mange penge for at skulle hjælpe dig. Og prøv derudover at vælge en, som ikke i samtlige af deres SoMe posts bruger ordet “vægttab”.
    Succesen for en livsstilsomlægning er ikke alene tallet på vægten. Mål det meget hellere på øget styrke, øget bevægelighed, mere overskud, mere energi og bedre søvn.

    Det er min filosofi som coach, og bare et råd fra mig til dig 🫶🏻
    ...

    17 3