Bootcamp
Power Women Bootcamp
Kickstart din træningsrejse, og byg en stærk krop i et trygt fællesskab
med andre kvinder!
Er du på udkig efter et trygt og lukket træningsfællesskab kun for kvinder?
Power Women Bootcamp er perfekt for dig, der ønsker at blive stærkere,
mere smidig og forbedre din kondition sammen med andre ligesindede
kvinder.
Bootcampen har maksimalt 10 deltagere, hvilket sikrer personlig
opmærksomhed og fokus på din individuelle udvikling. Vi træner sammen to
gange om ugen i 90 minutter. Denne struktur giver os mulighed
for at arbejde dybdegående med dine behov og teknikker.
Power Women Bootcamp+
Bliver du ved med at sige:
“Jeg starter på mandag igen” ? eller “jeg skal bare have mere ryggrad” ?
Så lover jeg, at Power Women Bootcamp+ er lige noget for dig!
Power Women Bootcamp+ er forløbet, hvor vi kommer hele vejen rundt om din sundhed,
og hvor vi tager fat i de vaner, som du ikke selv kan ændre eller få bugt med.
Det er et forløb kun for kvinderne på
bootcampen, hvor vi hver 2. uge i løbet af vores bootcamp har vanecoaching ved siden af træningen. Hver session
varer 50 min. og du bestemmer helt selv hvornår den skal ligge, og om det skal være online eller fysisk.
Halvvejs i forløbet er der en fælles online session for alle bootcamp+ kvinder, hvor der vil være mulighed
for at sparre og dele med hinanden, samt at stille spørgsmål til mig.
Jeg er uddannet vanecoach, og jeg er der for at hjælpe dig, som døjer med at bryde ud af de vaner, som spænder ben
for, at du kan leve et liv uden rigide regler, og vigtigst af alt: Et liv som leves præcis efter dine værdier.
Efter Power Women Bootcamp+, vil du ikke bare være blevet stærkere, men du vil have fået en forståelse for, hvordan vaner fungerer, og ikke mindst de redskaber, som skal til for at skabe nye vaner.
Højdepunkter af Power Women Bootcamp:
- Små hold: Maks 10 deltagere for optimal opmærksomhed.
- Professionel vejledning: Jeg har over 7 års erfaring som crossfitatlet og coach.
- Inkluderende miljø: Alle kvinder er velkomne, uanset tidligere
træningserfaring. - Personaliseret træning: Fokus på din personlige udvikling og
træningsteknik. - Socialt fællesskab: Bliv en del af et støttende netværk gennem en lukket Facebook-gruppe.
Højdepunkter af Power Women Bootcamp+
- Alt ovenstående
- Slut med forbudt: Lær at slippe de evige kostregler og dårlig samvittighed, og få et mere afslappet forhold til mad.
- Mad uden skyld: Få redskaber til at nyde din mad med god samvittighed og stadig nå dine mål.
- Når hverdagen rammer: Lær hvad du konkret kan gøre, når motivationen daler eller gamle mønstre banker på.
- Resultater der holder: Byg vaner, der giver dig varige ændringer – også længe efter bootcampen er slut.
– “Forløbet har været enormt givende. Jeg har ikke bare fået bevæget kroppen 2 gange om ugen, men jeg har fået meget kompetent vejledning og mange sjove og hårde træninger. Jeg har sat personlige rekorder, hygget med skønne kvinder og fået blod på tanden til at fortsætte! Astrid er genial til at skubbe til ens grænser på lige det niveau, du er på. Jeg ville ønske forløbet havde varet meget længere!” – Emma
Bootcampen er for dig der vil:
- Blive stærkere
- Få mere overskud
- Udvikle dig i et trygt fællesskab
- Få en god træningsrutine
- Få træningsglæden (igen)
- Bootcamp+: For dig der vil slutte fred med mad og få ro i hovedet
Næste bootcamp og bootcamp+ starter i uge 2
Tirsdag & torsdag 19.30-21.00: 6/10 pladser tilbage
Bootcamp+: 6 pladser
PRIS: EARLY-BIRD t.o.m. d. 24/12: 3.600,-
Herefter 4.200,-
Min mission & træningsfilosofi
Min mission er at vise og lære andre kvinder, hvor fedt det er at føle sig stærk i egen krop.
Jeg ønsker, at give alle mine deltagere et selvtillidsboost og en succesfølelse – alt sammen i et stærkt og trygt fælleskab med andre seje kvinder.
Min tilgang er, at træning skal være sjovt, og bestemt ikke en sur pligt. Hvis det er en sur pligt, bliver det aldrig en bæredygtig vane resten af dit liv. Hos mig træner vi for livet! Vi træner for at kunne tage trappen, for at kunne løfte indkøbsposen og for at være stærke hele livet igennem.
Vanecoaching
Som vanecoach arbejder jeg ikke med hurtige løsninger, men med de vaner, der i praksis styrer din hverdag. Med afsæt i Madroinstituttets evidensbaserede teori handler min tilgang ikke om regler eller forbud, men om at forstå dine mønstre og finde frem til de ændringer, der giver mening for lige præcis dig.
I praksis betyder det, at vi arbejder med én vane ad gangen – gennem refleksion, små justeringer og en “trial and error”-tilgang. Du får konkrete redskaber og en guidende sparring, så du kan afprøve nye handlemåder og evaluere, hvad der fungerer i dit liv.
Mit mål er at hjælpe dig til at skabe bæredygtige vaner, der holder i længden – så du kan leve et liv, hvor din krop og dit sind arbejder med dig, og ikke imod dig.
Power Women Bootcamp
Du får:
- 2 x 90 min. træning om ugen
- Eksklusivt hold af max 10 kvinder
- Styrke- og udholdenhedstest ved start og slut
- Din egen personlige trænings-logbog
- Lukket FB-gruppe med de andre
- Rabat på personlig træning V/ mig
- En stærkere krop med mere energi!
Pris for 12 uger: 3600,- t.o.m. 24/12 2025
Power women bootcamp+
Power Women Bootcamp+ er for dig som…
…ikke kun vil have sved på panden og stærkere muskler, men også vil arbejde med de vaner, der former din hverdag. Her kombinerer vi træning og vanecoaching i et trygt og åbent rum, hvor du sideløbende med ligesindede kvinder fra bootcampen får mulighed for at gå et spadestik dybere i 1:1 vanecoaching sammen med mig.
Henover de 12 ugers bootcamp+ har vi 6 sessions á 50 min time hvor vi vil arbejde med:
- Hvordan vaner kan stå i vejen for vores reelle ønsker til vores handlemetoder – uanset hvor meget vi ønsker at agere anderledes.
- Hvordan hjernen fungerer, når vi skal ændre eller skabe en ny vane – og hvordan vi kan gøre det mest enkelt og konkret for os selv.
- Hvad vi kan gøre helt konkret, når udfordringer og uforudsete barrierer dukker op i vane-situationen.
- Hvordan du skaber et fundament af styrke og ro i din hverdag, så dine nye vaner kan holde – også på den lange bane.
OBS! Der er kun 6 pladser på Bootcamp+, så vent ikke for længe med at snuppe din plads!
Pris: 7000 kr.
Jeg har mange glade klienter, skal du være den næste?
"Jeg har denne sommer haft glæden af at træne hos Astrid. Træningen er meget varieret, og der var nyt program til hver træningsdag. Astrid er meget opmærksom på om øvelserne bliver korrekt udført, og korrigerer på en meget venlig facon. Jeg anbefaler bestemt Astrid som fysisk træner, og jeg glæder mig til jeg næste gang får mulighed for at træne hos hende."
Lis
"Astrid er altid fuld af energi, og hun formår at sætte en meget varieret og udfordrende træning sammen, som tilpasses til den enkeltes behov. Hun får en stor anbefaling herfra"
Christine
"Jeg har i 15 år villet smide 5 kg, og det er fandme lykkes efter jeg er begyndt på træning hos Astrid. Jeg har prøvet mange forskellige hold før i tiden, men jeg har ikke følt mig motiveret, og det har aldrig været sjovt på samme måde, som det er hos Astrid"
Sara
" 6 ud af 6 mulige stjerner for Astrids træning. Det var pisse godt og hårdt, men på den helt gode måde. Astrid er meget meget sød, og hun bruger tid på både at forklare øvelserne, men også at skalere dem til forskellige behov. Kæmpe anbefaling herfra."
Sarah
" 6 ud af 6 mulige stjerner for Astrids træning. Det var pisse godt og hårdt, men på den helt gode måde. Astrid er meget meget sød, og hun bruger tid på både at forklare øvelserne, men også at skalere dem til forskellige behov. Kæmpe anbefaling herfra."
Sarah
Skal vi tale sammen?
Udfyld formularen herunder, og så vender jeg tilbage hurtigst muligt!
Følg med på #Instagram