Bootcamp
12 ugers Power Women Bootcamp
Kickstart din træningsrejse, og byg en stærk krop i et trygt fællesskab
med andre kvinder!
Er du på udkig efter et trygt og lukket træningsfællesskab kun for kvinder?
Power Women Bootcamp er perfekt for dig, der ønsker at blive stærkere,
mere smidig og forbedre din kondition sammen med andre ligesindede
kvinder.
Bootcampen har maksimalt 10 deltagere, hvilket sikrer personlig
opmærksomhed og fokus på din individuelle udvikling. Vi træner sammen to
gange om ugen i 90 minutter over 12 uger. Denne struktur giver os mulighed
for at arbejde dybdegående med dine behov og teknikker.
Højdepunkter af Power Women Bootcamp:
- Små hold: Maks 10 deltagere for optimal opmærksomhed.
- Professionel vejledning: Jeg har over 7 års erfaring som crossfitatlet og
coach. - Inkluderende miljø: Alle kvinder er velkomne, uanset tidligere
træningserfaring. - Personaliseret træning: Fokus på din personlige udvikling og
træningsteknik. - Socialt fællesskab: Bliv en del af et støttende netværk gennem en lukket Facebook-gruppe.

Bootcampen er for dig der vil:
- Blive stærkere
- Få mere overskud
- Udvikle dig i et trygt fællesskab
- Få en god træningsrutine
- Få træningsglæden (igen)
Vælg imellem:
Tirsdag & torsdag: 19.30-21.00 (ingen plads)
Mandag & Onsdag: 16.30-18.00 (3 pladser)
Næste bootcamps starter i uge 2. Skriv og reservér din plads!
Min mission & træningsfilosofi
Min mission er at vise og lære andre kvinder, hvor fedt det er at føle sig stærk i egen krop.
Jeg ønsker, at give alle mine deltagere et selvtillidsboost og en succesfølelse – alt sammen i et stærkt og trygt fælleskab med andre seje kvinder.
Min tilgang er, at træning skal være sjovt, og bestemt ikke en sur pligt. Hvis det er en sur pligt, bliver det aldrig en bæredygtig vane resten af dit liv. Hos mig træner vi for livet! Vi træner for at kunne tage trappen, for at kunne løfte indkøbsposen og for at være stærke hele livet igennem.
Power Women Bootcamp
Du får:
- 2 x 90 min. træning om ugen
- Eksklusivt hold af max 10 kvinder
- Styrke- og udholdenhedstest ved start og slut
- Din egen personlige trænings-logbog
- Lukket FB-gruppe med de andre
- Rabat på personlig træning V/ mig
- En stærkere krop med mere energi!
- En stk. frugt efter hver træning
15 % t.o.m 3. januar: 4.250,-
Efter 3. Januar til normalpris: 5.000,-
Tilkøb af kostvejledning
Kostvejledning oveni forløbet, som inkluderer:
- 60 min. opstartssamtale, hvor vi taler om dine
nuværende kostvaner, dit forhold til mad, ønsker
du har og udfordringer, du møder med maden. - Opfølgende samtale på ca. 45 min. halvvejs i forløbet.
- Afsluttende samtale på ca. 45 min. ved forløbets ende.
- Min kost-ordbog
Pris:
2000,-
Jeg har mange glade klienter

Skal vi tale sammen?
Udfyld venligst formularen, og bliv ringet op til en uforpligtende samtale
Følg med på #Instagram
Igår var jeg til Crossfit konkurrence med en sej makker og et helt team af gode mennesker ❤️🔥
Det var en god dag med en masse hyg, slik, kage og tonsvis af sved 🥵 Ind i mellem er det sjovt at teste sin form, styrke og skills af i et konkurrence format, og på den måde kan du også lære, hvad du skal hjem og arbejde lidt mere på🤝🏻
Hvis du selv har en lille spirende drøm om at komme i bedre form og gøre din krop til et stærkt hus at bo i, så findes der ikke en bedre sport til formålet end Crossfit❤️🔥 Skriv en DM til mig, hvis jeg skal hjælpe dig - der er intet jeg hellere vil 🫡
#træning #aktivlivsstil #bevægelse #motivation #inspiration #sund #sundhed #sundlivsstil #balance #kost #crossfit #stærk #styrketræning #kropsro #madro #livsstilsændring #protein #grønt #grøntsager #frugt #kostvejleder #fleksibelspisning #selvomsorg
Puha for en omgang i køkkenet idag🥵 Både bagværk og mealprep, men nu ved jeg, at jeg får mere overskud i løbet af ugen, fordi jeg ikke skal tænke på det, og det er bare worth it 💆🏻♀️
Og jeg vil lige snuppe muligheden for igen at aflive myten om, at kostvejledere og andre sundshedsfaglige per. automatik også er masterchefs i køkkenet, eller har madlavning som yndlingshobby 👀
Madlavning siger mig ikke særlig meget, og jeg er desuden også møg kræsen. Jeg er derfor heller ikke nogen stor kok overhoved 👩🏻🍳🙅🏻♀️
MEN jeg holder det simpelt og nemt, og fokuserer på mine makroer, OG at jeg selvfølgelig skal kunne li’ det, jeg spiser💁🏻♀️
Ugens ret blev derfor spidskål med oksekød, andet grønt og hytteost. Det er der ikke megen kulhydrat ved, så derfor bagte jeg fuldkornsboller, som jeg tager med hver dag ved siden af 🥳
Lets go😎
————————
#træning #aktivlivsstil #bevægelse #motivation #inspiration #sund #sundhed #sundlivsstil #balance #kost #crossfit #stærk #styrketræning #kropsro #madro #livsstilsændring #protein #grønt #grøntsager #frugt #kostvejleder #fleksibelspisning #selvomsorg
Januar er “de gode nye vaners” måned, men når du gerne vil skabe en ny vane, så har jeg et tip du kan prøve at bruge, hvis det aldrig rigtig er lykkedes dig før, og du måske er endt med at slå dig selv oveni hovedet til sidst i stedet.
Prøv at tilgå det at skabe en ny vane eller rutine som en forsker, der nu skal udføre et eksperiment. Du har en hypotese om at X vil hjælpe dig med at opnå Y, og det skal du nu teste af og eksperimentere med. I mit tilfælde vil jeg gerne blive bedre til at spise mere i løbet af dagen, altså små mellemmåltider.
Min hypotese er, at den her madkasse kan hjælpe med at gøre det nemmere for mig at skabe den nye rutine. Det vil jeg teste de næste par uger. Måske virker det, måske virker det ikke- men som en forsker ville gøre det, så må jeg, i tilfælde af at det ikke har den ønskede effekt, være nysgerrig på hvorfor det ikke virkede og gå tilbage til mit tegnebræt og prøve igen.
Det handler om processen og læringen deri. Så i stedet for at blive frustreret på dig selv og give op, så prøv med en nysgerrig tilgang, og gennemgå eksperimentet for at finde ud af, hvorfor det ikke gik, som du troede det ville.
Og med den nye viden, så lav et nyt eksperiment igen - ligesom en ægte forsker ville gøre det 👩🏻🔬
—————————
#træning #aktivlivsstil #bevægelse #motivation #inspiration #sund #sundhed #sundlivsstil #balance #kost #crossfit #stærk #styrketræning #kropsro #madro #livsstilsændring #protein #grønt #grøntsager #frugt #kostvejleder #fleksibelspisning #selvomsorg
Surt opstød incoming. Jeg. Har. Fået. Nok.
Når en online coach reklamerer med, at du skal deltage på hans/hendes vægttabsforløb med argumenter om, at du kan vinde penge tilbage eller få nyt tøj, hvis du bliver i top 5 over hvem som taber sig mest, så skal alle dine alarmklokker ringe 🚨🚨
Så er der er nemlig fuld plade på idioti og usmagelighed🚫
Det samme gælder de online coaches, som konstant siger de leder efter ✨8✨ kvinder, som gerne vil tabe X antal kilo inden X måneder. Bullshit. Det er ren marketing strategi.
De leder efter så mange kvinder som MULIGT, der vil købe deres “skræddersyede” kostplan og træningsforløb. Færdig.
INGEN mennesker kan love et andet menneske, at de vil tabe sig 10 kg. På 6 måneder. Eller 50 kg for den sags skyld. Det er ude af deres kontrol, fordi der er så vildt mange faktorer, der spiller ind i et vægttab. Genetik er en af dem, og det kan ingen styre. Heller ikke klienten.
At gå videre derfra og gøre vægttab og livsstilsomlægning til en konkurrence om at tabe sig mest er derfor enormt uetisk, og det hører ingen steder hjemme.
Så hvis du ønsker at lægge din livsstil om (respekt for det), så vær kritisk når du vælger den person, som du betaler mange penge for at skulle hjælpe dig. Og prøv derudover at vælge en, som ikke i samtlige af deres SoMe posts bruger ordet “vægttab”.
Succesen for en livsstilsomlægning er ikke alene tallet på vægten. Mål det meget hellere på øget styrke, øget bevægelighed, mere overskud, mere energi og bedre søvn.
Det er min filosofi som coach, og bare et råd fra mig til dig 🫶🏻