Sportsernæring
Præstationsoptimering | Relativ energimangel (Rem-S) | Skadesforebyggelse
Optimer din kost – og din præstation følger med
Føler du, at din kost halter, eller får du måske ikke spist nok til at understøtte din træning og hverdag?
Som certificeret nutrition coach og erfaren atlet ved jeg, at den rette ernæringsstrategi er afgørende, når du vil præstere på et højt niveau – både fysisk og mentalt. Jeg hjælper dig med at skabe en bæredygtig og effektiv tilgang til mad, der understøtter dine mål uden unødvendige restriktioner.
Personlig kostvejledning til ambitiøse sportsudøvere
Med mange års erfaring som atlet på højt niveau ved jeg, at kosten enten kan være en begrænsning – eller en strategisk fordel. Jeg hjælper målrettede sportsfolk og atleter med at optimere deres ernæring, så den understøtter præstation, restitution og langsigtet udvikling. Målet er klart: at få din kost til at arbejde for dig, så du kan udnytte dit fulde potentiale.
Undgå Relativ Energimangel (REM-S)
Høj træningsvolumen stiller høje krav til dit energibudget. Bliver behovet ikke dækket, risikerer du at ende i relativ energimangel (REM-S) – med nedsat præstation, øget skadesrisiko og forringet restitution til følge.
Jeg hjælper dig med at forebygge eller behandle REM-S gennem målrettet kostvejledning, så du kan træne, restituere og præstere med fuld styrke – både nu og på lang sigt.
Slut-med-forbudt vejledning
I mine forløb er alle fødevarer tilladt, og du vil lære, hvordan sundhed ser ud for dig som sportsudøver kontra en ‘almindelig’ dansker. Vejledningen foregår i Dit Behandlerteam, Skanderborg eller online.
Månedsforløb
-
Første konsultation ca. 60min.
-
2 opfølgende konsultationer ca. 45 min.
-
Fri mail-korrespondance med mig.
-
Rabat på personlig træning
-
100 % personaliseret forløb
-
Min kost-ordborg
Pris
2.200,-
Enkeltstående sessioner
Beskrivelse: En grundig gennemgang af din nuværende kost, træningsrutine, mål og eventuelle udfordringer. Vi diskuterer, hvordan kost kan optimere din ydeevne og generelle sundhed.
Pris
1.000,-
Opfølgende konsultation ca. 30 min.
Pris: 600,-
Tanita scanning: 150,- 3 x scanning: 300 ,-
Kost-ordbog: 200,-
Jeg har mange glade klienter, skal du være den næste?
"Jeg har denne sommer haft glæden af at træne hos Astrid. Træningen er meget varieret, og der var nyt program til hver træningsdag. Astrid er meget opmærksom på om øvelserne bliver korrekt udført, og korrigerer på en meget venlig facon. Jeg anbefaler bestemt Astrid som fysisk træner, og jeg glæder mig til jeg næste gang får mulighed for at træne hos hende."
Lis
"Astrid er altid fuld af energi, og hun formår at sætte en meget varieret og udfordrende træning sammen, som tilpasses til den enkeltes behov. Hun får en stor anbefaling herfra"
Christine
"Jeg har i 15 år villet smide 5 kg, og det er fandme lykkes efter jeg er begyndt på træning hos Astrid. Jeg har prøvet mange forskellige hold før i tiden, men jeg har ikke følt mig motiveret, og det har aldrig været sjovt på samme måde, som det er hos Astrid"
Sara
" 6 ud af 6 mulige stjerner for Astrids træning. Det var pisse godt og hårdt, men på den helt gode måde. Astrid er meget meget sød, og hun bruger tid på både at forklare øvelserne, men også at skalere dem til forskellige behov. Kæmpe anbefaling herfra."
Sarah
" 6 ud af 6 mulige stjerner for Astrids træning. Det var pisse godt og hårdt, men på den helt gode måde. Astrid er meget meget sød, og hun bruger tid på både at forklare øvelserne, men også at skalere dem til forskellige behov. Kæmpe anbefaling herfra."
Sarah
Skal vi tale sammen?
Udfyld formularen herunder, og så vender jeg tilbage hurtigst muligt!
Følg med på #Instagram
